مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
ظهرمتوسط
Kettlebell Sumo High Pull
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Kettlebell Thruster
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Kettlebell Windmill
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Kipping Muscle Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Knee Across The Body
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Knee Circles
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Knee Tuck Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Kneeling Arm Drill
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Kneeling Cable Triceps Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Kneeling Forearm Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Kneeling High Pulley Row
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Kneeling Hip Flexor
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Kneeling Jump Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Kneeling Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Landmine 180's
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.