مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
أكتافمتوسط
Landmine Linear Jammer
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Lateral Bound
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Lateral Box Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Lateral Cone Hops
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Lateral Raise - With Bands
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Latissimus Dorsi-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Leg-Over Floor Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Leg-Up Hamstring Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Leg Extensions
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Leg Lift
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Leg Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Leg Pull-In
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Leverage Chest Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Leverage Deadlift
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Leverage Decline Chest Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Leverage High Row
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Leverage Incline Chest Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Leverage Iso Row
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Leverage Shoulder Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Leverage Shrug
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.
