مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
أرجلمبتدئ
Linear 3-Part Start Technique
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Linear Acceleration Wall Drill
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Linear Depth Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Log Lift
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
London Bridges
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Looking At Ceiling
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Low Cable Crossover
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Low Cable Triceps Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Low Pulley Row To Neck
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Lower Back-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Lower Back Curl
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Lunge Pass Through
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Lunge Sprint
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Lying Bent Leg Groin
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Lying Cable Curl
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Lying Cambered Barbell Row
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Lying Crossover
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.
