مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
ترايسبسمتوسط
Lying Dumbbell Tricep Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Lying Face Down Plate Neck Resistance
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Lying Face Up Plate Neck Resistance
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Lying Glute
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Lying Hamstring
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Lying High Bench Barbell Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Lying Leg Curls
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Lying Machine Squat
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Lying One-Arm Lateral Raise
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Lying Prone Quadriceps
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Lying Rear Delt Raise
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Lying Supine Dumbbell Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Lying T-Bar Row
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Lying Triceps Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Machine Bench Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Machine Bicep Curl
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Machine Preacher Curls
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Machine Shoulder (Military) Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Machine Triceps Extension
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Medicine Ball Chest Pass
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.
