مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
بطن/كورمبتدئ
Medicine Ball Full Twist
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Medicine Ball Scoop Throw
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Middle Back Shrug
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Middle Back Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتقدم
Mixed Grip Chin
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Monster Walk
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Mountain Climbers
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Moving Claw Series
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Muscle Snatch
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Muscle Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Narrow Stance Hack Squats
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Narrow Stance Leg Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Narrow Stance Squats
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Natural Glute Ham Raise
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Neck-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Neck Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Oblique Crunches
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Oblique Crunches - On The Floor
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Olympic Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
On-Your-Back Quad Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.
