مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
أرجلمتوسط
Heaving Snatch Balance
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Heavy Bag Thrust
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
High Cable Curls
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Hip Circles (prone)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Hip Extension with Bands
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Hip Flexion with Band
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Hip Lift with Band
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Hug A Ball
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Hug Knees To Chest
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Hurdle Hops
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Hyperextensions (Back Extensions)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
IT Band and Glute Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Iliotibial Tract-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Inchworm
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Incline Barbell Triceps Extension
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Incline Bench Pull
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Cable Chest Press
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Incline Cable Flye
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.