مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٧٨ تمرين
بايسبسمبتدئ
EZ-Bar Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Farmer's Walk
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Finger Curls
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Flexor Incline Dumbbell Curls
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Hammer Curls
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
High Cable Curls
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Incline Dumbbell Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Incline Hammer Curls
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Incline Inner Biceps Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Kneeling Forearm Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Lying Cable Curl
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Lying High Bench Barbell Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Lying Supine Dumbbell Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Machine Bicep Curl
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Machine Preacher Curls
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
One Arm Dumbbell Preacher Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Overhead Cable Curl
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.