مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٤ تمرين
صدرمتوسط
Clock Push-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Cross Over - With Bands
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Decline Barbell Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Decline Dumbbell Bench Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Decline Dumbbell Flyes
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Decline Push-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Decline Smith Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Dips - Chest Version
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Drop Push
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Dumbbell Bench Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Dumbbell Flyes
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Dynamic Chest Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Elbows Back
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Flat Bench Cable Flyes
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Forward Drag with Press
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Front Raise And Pullover
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Hammer Grip Incline DB Bench Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Heavy Bag Thrust
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.