مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٩٩ تمرين
بطن/كورمبتدئ
One-Arm Medicine Ball Slam
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Otis-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Overhead Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Pallof Press
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Pallof Press With Rotation
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Plank
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Plate Twist
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتقدم
Press Sit-Up
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Reverse Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Rope Crunch
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Russian Twist
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Scissor Kick
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Seated Barbell Twist
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Seated Flat Bench Leg Pull-In
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Seated Head Harness Neck Resistance
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Seated Leg Tucks
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Seated Overhead Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Side Neck Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Sit-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Sledgehammer Swings
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.