مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
297 تمرين
إطالة العدّاء
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جري على السير
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
حمل كيس الرمل
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
قفزة المقص
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
كيرل الخلفية بمطاط المقاومة جالسًا
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
رفع السمانة جالسًا
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
إطالة السمانة جالسًا
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
إطالة الخلفية جالسًا على الأرض
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
إطالة الألوية جالسًا
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
إطالة الخلفية جالسًا
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
إطالة الخلفية والسمانة جالسًا
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
كيرل الرجلين جالسًا
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
عدو بقفزات جانبية
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
رفع الرجل جانبيًا
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
إطالة الأربية على الجانب
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
قفزة طولية جانبية من الوقوف
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
تنقل جانبي على الصندوق
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
تمرين عدو حول مخروط واحد
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
سكوات على صندوق مرتفع برجل واحدة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
تدرج القفز برجل واحدة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
