مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٢٩٧ تمرين
Runner's Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Running, Treadmill
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
Sandbag Load
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Scissors Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Seated Band Hamstring Curl
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Seated Calf Raise
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
Seated Calf Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Seated Floor Hamstring Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Seated Glute
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Seated Hamstring
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Seated Hamstring and Calf Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Seated Leg Curl
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
Side Hop-Sprint
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Side Leg Raises
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Side Lying Groin Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Side Standing Long Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Side to Side Box Shuffle
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Single-Cone Sprint Drill
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Single-Leg High Box Squat
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Single-Leg Hop Progression
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.