مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٢٩٧ تمرين
أرجلمتقدم
Front Barbell Squat To A Bench
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Front Box Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Front Cone Hops (or hurdle hops)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Front Leg Raises
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Front Squat (Clean Grip)
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Front Squats With Two Kettlebells
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Glute Ham Raise
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Glute Kickback
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Goblet Squat
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Good Morning
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Good Morning off Pins
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Groin and Back Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Groiners
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Hack Squat
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Hamstring-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Hamstring Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Hang Clean
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Hang Clean - Below the Knees
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Hang Snatch
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Hang Snatch - Below Knees
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.