مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٧١ تمرين
ترايسبسمتقدم
Overhead Triceps
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Parallel Bar Dip
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Pin Presses
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Push-Ups - Close Triceps Position
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Reverse Band Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Reverse Grip Triceps Pushdown
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Reverse Triceps Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Ring Dips
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Seated Triceps Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Sled Overhead Triceps Extension
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Smith Machine Close-Grip Bench Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Speed Band Overhead Triceps
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Standing Dumbbell Triceps Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.