مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٩٩ تمرين
Chin To Chest Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Cocoons
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Cross-Body Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Crunch - Hands Overhead
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Crunch - Legs On Exercise Ball
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Crunches
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Dead Bug
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Decline Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Decline Oblique Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Decline Reverse Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Double Kettlebell Windmill
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
Dumbbell Side Bend
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
Elbow to Knee
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Exercise Ball Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Exercise Ball Pull-In
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Flat Bench Leg Pull-In
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Flat Bench Lying Leg Raise
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Frog Sit-Ups
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Gorilla Chin/Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Hanging Leg Raise
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.