مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٩٩ تمرين
Hanging Pike
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Isometric Neck Exercise - Front And Back
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Isometric Neck Exercise - Sides
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Jackknife Sit-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Janda Sit-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Kettlebell Figure 8
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
Kettlebell Pass Between The Legs
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
Kettlebell Windmill
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
Landmine 180's
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
Leg Pull-In
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Lower Back Curl
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Lying Face Down Plate Neck Resistance
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Lying Face Up Plate Neck Resistance
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Medicine Ball Full Twist
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Neck-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Oblique Crunches
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
Oblique Crunches - On The Floor
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
One-Arm High-Pulley Cable Side Bends
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.