مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٢٩٧ تمرين
أرجلمبتدئ
Cable Hip Adduction
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Calf Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Calf Press On The Leg Press Machine
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Calf Raise On A Dumbbell
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Calf Raises - With Bands
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Calf Stretch Elbows Against Wall
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Calf Stretch Hands Against Wall
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Calves-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Car Deadlift
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Carioca Quick Step
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Chair Leg Extended Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Chair Squat
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Clean
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Clean Deadlift
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Clean Pull
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Clean from Blocks
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Conan's Wheel
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Depth Jump Leap
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Donkey Calf Raises
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.