مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٢٩٧ تمرين
أرجلمتوسط
Hanging Bar Good Morning
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Heaving Snatch Balance
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Hip Circles (prone)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Hip Extension with Bands
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Hip Flexion with Band
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Hip Lift with Band
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Hurdle Hops
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
IT Band and Glute Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Iliotibial Tract-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Inchworm
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Intermediate Groin Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Iron Crosses (stretch)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Jefferson Squats
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Jerk Dip Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Jogging, Treadmill
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Kettlebell Dead Clean
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Kettlebell Hang Clean
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Kettlebell One-Legged Deadlift
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Kettlebell Pistol Squat
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.