مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٢٩٧ تمرين
أرجلمبتدئ
Knee Across The Body
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Knee Circles
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Knee Tuck Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Kneeling Hip Flexor
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Kneeling Jump Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Kneeling Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Lateral Bound
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Lateral Box Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Lateral Cone Hops
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Leg-Up Hamstring Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Leg Extensions
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Leg Lift
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Leg Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Leverage Deadlift
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Linear 3-Part Start Technique
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Linear Acceleration Wall Drill
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Linear Depth Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Looking At Ceiling
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Lunge Pass Through
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Lunge Sprint
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.