مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٢٩٧ تمرين
أرجلمتقدم
One-Arm Overhead Kettlebell Squats
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
One-Arm Side Deadlift
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
One-Legged Cable Kickback
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
One Half Locust
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
One Knee To Chest
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
One Leg Barbell Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Open Palm Kettlebell Clean
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Overhead Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Peroneals-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Peroneals Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Physioball Hip Bridge
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Piriformis-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Platform Hamstring Slides
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Plie Dumbbell Squat
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Posterior Tibialis Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Power Clean
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Power Clean from Blocks
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Power Jerk
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Power Snatch
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Power Snatch from Blocks
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.