مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
بطن/كورمبتدئ
Exercise Ball Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Exercise Ball Pull-In
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
External Rotation
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
External Rotation with Band
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
External Rotation with Cable
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Face Pull
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Farmer's Walk
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Fast Skipping
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Finger Curls
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Flat Bench Cable Flyes
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Flat Bench Leg Pull-In
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Flat Bench Lying Leg Raise
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Flexor Incline Dumbbell Curls
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Floor Glute-Ham Raise
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Floor Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Floor Press with Chains
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Flutter Kicks
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Foot-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Forward Drag with Press
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.