مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
أرجلمتقدم
Overhead Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Overhead Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتقدم
Overhead Triceps
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Pallof Press
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Pallof Press With Rotation
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Parallel Bar Dip
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Pelvic Tilt Into Bridge
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Peroneals-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Peroneals Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Physioball Hip Bridge
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Pin Presses
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Piriformis-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Plank
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Plate Pinch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Plate Twist
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Platform Hamstring Slides
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.