مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
أرجلمبتدئ
Plie Dumbbell Squat
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمتقدم
Plyo Kettlebell Pushups
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Plyo Push-up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Posterior Tibialis Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Power Clean
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Power Clean from Blocks
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Power Jerk
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Power Partials
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Power Snatch
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Power Snatch from Blocks
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Power Stairs
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Preacher Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Preacher Hammer Dumbbell Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتقدم
Press Sit-Up
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Prone Manual Hamstring
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Prowler Sprint
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Pull Through
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Pullups
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Push-Up Wide
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Push-Ups - Close Triceps Position
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.