مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
صدرمبتدئ
Push-Ups With Feet Elevated
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Push Press - Behind the Neck
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Push Up to Side Plank
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Pushups
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Pyramid
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Quad Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Quadriceps-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Quick Leap
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Rack Delivery
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Rack Pull with Bands
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Rack Pulls
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Rear Leg Raises
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Recumbent Bike
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Return Push from Stance
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Reverse Band Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Reverse Band Box Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتقدم
Reverse Band Deadlift
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Reverse Band Power Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.