مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
أرجلمتقدم
Reverse Band Sumo Deadlift
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Reverse Barbell Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Reverse Barbell Preacher Curls
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Reverse Cable Curl
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Reverse Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Reverse Flyes
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Reverse Flyes With External Rotation
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Reverse Grip Bent-Over Rows
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Reverse Grip Triceps Pushdown
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Reverse Hyperextension
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Reverse Machine Flyes
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Reverse Plate Curls
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Reverse Triceps Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Rhomboids-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Rickshaw Carry
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Rickshaw Deadlift
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Ring Dips
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Rocket Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Rocking Standing Calf Raise
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.