مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
صدرمبتدئ
Smith Machine Incline Bench Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Smith Machine Leg Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Smith Machine One-Arm Upright Row
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Smith Machine Overhead Shoulder Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Smith Machine Pistol Squat
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Smith Machine Reverse Calf Raises
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Smith Machine Squat
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Smith Machine Upright Row
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Smith Single-Leg Split Squat
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Snatch
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Snatch Balance
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Snatch Deadlift
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Snatch Pull
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Snatch Shrug
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Snatch from Blocks
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Speed Band Overhead Triceps
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Speed Box Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Speed Squats
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Spell Caster
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.