مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
868 تمرين
صدرمبتدئ
بنش برس مائل على جهاز سميث
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
ليج برس على جهاز سميث
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
تجديف رأسي بذراع واحدة على جهاز سميث
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
برس كتف فوق الرأس على جهاز سميث
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
سكوات رجل واحدة على جهاز سميث
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
رفع سمانة عكسي على جهاز سميث
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
سكوات على جهاز سميث
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
ديدلفت بساقين مستقيمتين على جهاز سميث
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
تجديف رأسي على جهاز سميث
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
سكوات بلغري برجل واحدة على جهاز سميث
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
سنتش
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
توازن السنتش
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
ديدلفت السنتش
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
سحب السنتش
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
هز الكتفين للسنتش
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
سنتش من المنصات
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
مد ترايسبس فوق الرأس بمطاط سريع
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
بوكس سكوات سريع
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
سكوات سريع
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
راسم الحروف
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
