مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
أرجلمبتدئ
Single Leg Push-off
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Sit-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Sit Squats
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Skating
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Sled Drag - Harness
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Sled Overhead Backward Walk
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Sled Overhead Triceps Extension
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Sled Push
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Sled Reverse Flye
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Sled Row
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Sledgehammer Swings
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Smith Incline Shoulder Raise
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Smith Machine Behind the Back Shrug
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Smith Machine Bench Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Smith Machine Bent Over Row
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Smith Machine Calf Raise
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Smith Machine Close-Grip Bench Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Smith Machine Decline Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Smith Machine Hang Power Clean
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Smith Machine Hip Raise
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.