مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
أكتافمبتدئ
Side Laterals to Front Raise
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Side Leg Raises
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Side Lying Groin Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Side Neck Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Side Standing Long Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Side To Side Chins
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Side Wrist Pull
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Side to Side Box Shuffle
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Single-Arm Cable Crossover
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Single-Arm Linear Jammer
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Single-Arm Push-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Single-Cone Sprint Drill
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Single-Leg High Box Squat
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Single-Leg Hop Progression
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Single-Leg Lateral Hop
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Single-Leg Leg Extension
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Single-Leg Stride Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Single Dumbbell Raise
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Single Leg Butt Kick
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Single Leg Glute Bridge
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.