مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
بايسبسمتوسط
Standing Inner-Biceps Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Standing Lateral Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Standing Leg Curl
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Standing Long Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Standing Low-Pulley Deltoid Raise
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Standing Military Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Standing One-Arm Cable Curl
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Standing Palms-In Dumbbell Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Standing Pelvic Tilt
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Standing Rope Crunch
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Standing Soleus And Achilles Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Standing Toe Touches
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Standing Towel Triceps Extension
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.